さてダイエットをすると決めてから今日が実質昨日が初日
※初日=６/１６
目標は６５kgなので約６.５kg
頑張れば１ヶ月で３kgくらい落とせそうなのですが、無理せず３ヶ月で落としてみたいと思います。
いまから約３ヶ月なので９月中旬には６５kgになっているはず
ダイエットの取組として本当に簡単な運動となるべく糖質を抑えた食事（平日のみ）
この２点を中心に行いたいと思います。
※お休みの日はいつも通り糖質も含み食べる予定
私、かなりの面倒くさがりなので、できれば運動もしたくありません
なので簡単な運動を家の中で毎日２分だけ
運動メニュー
体幹トレーニング
「プランク」１分
腕立て伏せ
「約２０回」１分
始めはたったこれだけ
簡単な食事制限
炭水化物をあまり摂取しない食事に変更
主に食べれるたもの
野菜（根菜除く）・きのこ類
・レタス、キャベツ、ズッキーニ、しめじ、舞茸、椎茸など
肉・魚・豆腐・海藻類・玉子
これだけを中心に実践いたします。
まず朝食は食べません（いつも）ので
食事は昼食から
お昼ご飯
厚揚げ豆腐４個のみ
もっちりおいしい絹厚あげ
焼いてお醤油をかけてパクパク
※動かない仕事なのでこれで満足
晩御飯
ワカメスープ
オクラのサラダ
ローストビーフ
ビール（アサヒ贅沢ZERO）350ml
そして朝の体重
※朝起きて計ることにしました。
71.65kg →７０.９０kg
－０.７５kgと上出来
数日はトントン拍子で下がると思いますので、勝負は一週間後くらいから
ではまた
