ダイエットを始めて２週間少々が経過しました。
体重の推移です。
６月１６日朝：７１.６５㎏
６月１７日朝：７０.９０㎏
６月１８日朝：７０.５０㎏
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６月２８日朝：６９.８０㎏ 前日比±０kg
６月２９日朝：６９.７５㎏ 前日比－０.０５kg
６月３０日朝：６９.５５㎏ 前日比－０.２５kg
７月 １日朝：６９.４０㎏ 前日比－０.１５kg
７月 ２日朝：６９.４０㎏ 前日比±０kg
７月 ３日朝：６９.５０㎏ 前日比＋0.１０kg
開始から－２.１５kg
今週は０.３kgの減量
簡単なグラフにしてみました
ダイエット方法は主に糖質制限を行い
メチャクチャ軽い運動をプラスしてダイエットを行っています。
※運動はサボリ気味
簡単に食事内容を記載します。
朝ごはん
・・・基本食べませんが
最近、毎日一杯の青汁（糖質0）伊藤園を
飲むようにしました。
お昼ごはん
今週お昼ご飯でよく食べたもの
リーフレタス0.14(100g)
キュウリ0.8g(1/2本)
目玉焼き+ベーコン
玉子0.4(2個）
ベーコン3.5(5枚)
ズッキーニ1.5(1/2本)
ドレッシング2.0一食分
※最初の数値は糖質量
１食の糖質は約8.34g
晩ごはん
晩ご飯でよく食べたもの
ニラ玉+もやし炒め（ハローズ）
ウインナー約１８０ｇ
（丸大食品 燻製屋 熟成ウインナー 2袋）
同じウインナーでも１袋の糖質は０.５gと優秀
その他のウインナーは１袋 約２.５g程度
おつまみ・・・胡桃（クルミ）
アルコール・・糖質０の商品
大きく下がりませんでしたが、一週間で０.４kg
目標は９月末を考えていますので
あと１３週間
順調に行けば３.９kg程度、減量できていることになります。
ではまた来週
７月１０には６８キロ台に突入したいと思います。
